腰酸、腰痛、僵直是很多人都遇到过的情况，这些都是腰部受到积累性损伤的早期信号，如果不及时干预、注意保护腰部，时间久了容易发展为腰肌劳损，腰椎间盘突出症等。所以日常就要注意对腰部的保护。经济日报-中国经济网提示，保护腰部，你需要注意这些。
腰部不适的症状经常困扰做家务比较多、经常抱孩子、长期久坐、从事体育职业的人群。这从侧面说明了腰部损伤的关键因素，受力不当和使用过度。
首先，在搬抬重物、抱孩子时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担。
在寒冷季节、开了空调冷风的室内、窗户旁，要注意保护腰部，不要受凉。睡觉的时候注意把被子裹好，不要晾着。
尽量避免长时间的站或坐；日常生活中，应当注意保持争取的站姿、坐姿，以减少脊柱的负担，减少腰部的疾患。为了保护腰部，“葛优躺”是不可取的。
日常用品方面，床垫尽量选择稍硬一点的，平时走路多时候不要穿鞋跟过高的鞋。腰部如果感到不适，可以尽量卧床休息。
（责任编辑 ：韩璐）
