经常很晚吃晚餐 不利于身体健康

　　现代社会，许多人工作忙碌，造成了生活的不规律性，同时也忽略了定时吃三餐的重要性，很多情况下，早餐吃的很随意，午餐吃的很饱，晚餐的时间就会不断后延，在晚上七点前正常吃晚餐的人数很少，甚至很多上班族需要到晚八点甚至十点后才能吃上。

　　长期很晚吃晚餐会对身体健康带来很多不利的影响，下面经济日报-中国经济网在这里盘点下：

　　太晚吃晚餐，提高胃病发病率

　　人的一日三餐都有一定的时间段，胃的工作时间也是有规律的，在一定时间工作，在一定时间休息，如果太晚吃晚餐，本该是胃的休息时间却强行逼迫工作，会伤害到胃，长此以往会增加胃炎、胃溃疡甚至胃癌的风险。

　　太晚吃晚餐，有可能会造成肥胖

　　长期太迟吃晚餐，身体机能逐渐缓慢，消化与吸收也变得缓慢，因为进食后入夜活动少，营养过量累积，有可能造成肥胖，而食物因为无法完全消化而堆积在体内又容易造成便秘。

　　太晚吃晚餐，容易引发情绪病

　　吃晚餐太晚，因为消化缓慢，会影响睡眠质量，会导致失眠，夜间翻来覆去难以沉睡，长期也可能造成情绪不稳、胸闷、健忘等。

　　晚餐应该什么时间吃

　　晚餐最好是在晚上六点到七点这个时间段吃，而且吃完之后不要太快上床睡觉，应该在晚餐后三个小时后再睡。

　　晚餐应该吃什么

　　晚餐应选择富含纤维和碳水化合物的食物。并且应该多吃些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类的食物。在晚餐中尽量不要出现甜食，另外晚餐不要吃的太饱。