立夏之后，北方连续的高温天气宣告夏天正式到来。春天短暂，到了夏天之后，人们的养生策略也要开始调整了，夏季的养生方式和重点与春季不同，只有顺应时令变化，才能妥帖过夏天。
“应天顺时”是养生保健的原则之一。春夏秋冬对应人体肝、心、肺、肾四个重要的脏腑，养生也要符合这个规律。“春夏养阳，秋冬养阴”，夏天开始，人体就要顺应阳气的升发充盈而进行适时的调整。”专家表示夏天的养生主要是养心。
养心不仅是在饮食上调养，更要重视七情的调节。所谓七情，就是，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。如果七情过于强烈，就会引起脏腑气血功能失调而发病。专家表示，所以凡事要看得开，不要患得患失，要有“退一步海阔天空”的良好心态，颐养浩然之正气，保持良好的心态，心理平衡。每天有一个好心情。
生活习惯方面，建议积极参与户外活动，如游泳、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。
饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠 菜、胡萝卜、莴笋等。
由于夏天需要补充较多水分，有的人又觉得白水没有味道，所以可以尝试一些适合夏天的饮品：
酸梅汤
天气潮湿闷热，人乏力，胃口不好，不妨来一碗酸酸甜甜的酸梅汤。酸梅汤具有清热解火、生津开胃、助脾胃消化的功效。
材料：乌梅100g、山楂100g、陈皮20g、桑葚20g、甘草10g、冰糖少许。
制作：将食材取出清洗，然后放入碗内，加水没过食材浸泡半小时左右，将浸泡水和食材一起倒入锅中，再加3000ml水。
用法：温服、凉服均可，脾胃虚寒者建议温服，一日2次。
健美减肥三花橘皮茶
夏天到了，很多女孩子又开始重视减肥“事业”了，过度节食、吃减肥药都是不科学的，反而会伤害自己的身体。这时候，还不如来一杯三花橘皮茶，具有理气开郁、化痰利湿、消脂减肥的功效。
材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各60g，荷叶60g，橘皮10g。
制作：将上述诸品共研为细末，每次10g，开水冲泡15分钟即可。
用法：代茶频饮，每日1次。
（责任编辑 ：韩璐）
