首页 > 滚动 > 正文

预防认知症 年轻的时候就应当了解

2018年12月14日 15:13   来源:经济日报-中国经济网   

  认知症也称为“痴呆症”、“失智症”,是常见的老年病之一。据估计,全世界有4700万人患有认知症,占比最大的是阿尔兹海默病(65%)。目前在发达国家,65岁以上人群每10人中就有1例患者,85岁以上人群每3人中有1例患者。经济日报-中国经济网提示,如何预防老年易患的认知症,年轻的时候就应当了解。 

  由于临床上目前没有有效治疗方法,等患者出现记忆明显衰退、认知障碍等问题,再找医生寻求介入治疗,这就太被动也太晚了。因此专家呼吁,老年痴呆症预防从六十岁以后的老年群体开始太晚了,三、四十岁的中青年人,就应该有预防意识。 

  有研究显示,进行有规律的运动是有助于预防并延缓痴呆症发生的最重要方法。体育锻炼对保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。与体力活动较少的老年人相比较,坚持有规律健身走老人的记忆能力,学习能力,注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。常见的运动如快走、太极、广场舞等,只要长期坚持,对于大脑健康的作用是巨大的。 

  饮食对人健康的长期影响毋庸置疑,对于认知症的预防:蓝莓等含有丰富的抗氧化剂的水果,可以帮助改善空间记忆;富含omega-3脂肪酸的海鱼、核桃可预防炎症,减少对大脑的伤害;富含维生素B12的食物,如贝类、肝脏或大豆等,可以帮助神经细胞正常发育,维持记忆功能良好,并可能延缓痴呆症的发作。近期,英国《每日邮报》报道,哈佛大学的一项研究表明,每天喝一杯橙汁能够显著降低罹患痴呆症的风险,这再次显示了健康饮食对于延缓大脑退化的重要性。 

  此外,维系良好的亲情和社交关系、培养各种兴趣爱好、保持良好情绪、杜绝吸烟等,都大大有助于预防认知症。


(责任编辑 :韩璐)

分享到:
35.1K
P020171018397604994034.jpg
·延深阅读