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维生素D:一种很容易缺乏的“阳光维生素”

2018年11月23日 08:57   来源:经济日报-中国经济网   

  与水溶性的维生素B族不同,维生素D是一种脂溶性的维生素,因为其成分含量与阳光关系密切,因此也被称为“阳光维生素”。经济日报-中国经济网提示,国外一线新的研究表明,维生素D的缺乏可能不利于病人的恢复,从而延长住院时间。 

  资料图 经济日报-中国经济网 欧云海/摄 

  研究强调,维生素D水平最低的人也比那些体内维生素含量充足的人更虚弱,患痴呆和跌倒的风险更高,更有可能在医院死亡。据估计,每五个英国人中就有一人维生素D含量较低。而在中国,此前一项针对我国北京和上海50-70岁人群的调查显示,86%的人存在维生素D水平缺乏(低于20ng/ml)或不足(低于30ng/ml),仅有14%的人维生素D水平属于正常。  

  维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮,它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症,关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外,维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率,对免疫系统也有增强作用。  

  为了预防缺乏维生素D,目前的普遍做法是新生儿从出生第15天起就开始补充维D。对于成人,维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5微克。如果想通过食物补充,那么建议多摄入牛奶、三文鱼、虾、鸡蛋、蘑菇等。


(责任编辑 :韩璐)

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