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长时间使用电子产品会疲劳 几种方法有效缓解

2018年03月27日 09:12   来源:经济日报-中国经济网   

  现在大部分人已经离不开电子产品,但是长时间对着手机、电脑等是很容易产生疲劳的,怎么样才能缓解疲劳呢?经济日报-中国经济网提示,长时间使用电子产品可能会导致疲劳、视力模糊、头痛等症状。 

  很多人因为长时间坚持同一个坐姿会导致腿脚麻木,甚至会出现暂时性的难以活动。长时间的姿势会导致下体的血液不流畅,此时可以适当动动自己的双脚,踮踮脚尖或者抬抬脚,站起来走动下再坐都是很好的方法,不但可以帮你缓解疲劳的情绪,还能预防静脉曲张。 

  长时间的对着电脑是会导致颈椎变形的,甚至发展成为颈椎病。但是头部是完全没必要长时间就一个姿势对着电脑的,你完全可以在工作的时候稍微晃动下你的头部,让颈部做些由前至后的绕环动作,或者左右稍微摇摇头也可以,这样是可以在一定程度上缓解或者预防颈椎病的出现。 

  长时间对着一个东西不但会产生心理上的疲劳,视觉上的疲劳更是避免不了。如果经常感到眼睛酸涩胀痛,或者觉得眼睛十分疲劳的话,最好是可以让自己的眼睛有个休息的机会。面对电子产品的时候眨眼的次数会减少,此时可以提示自己不要忘记眨眼睛,或者可以备着一些护眼抗辐射的茶,每天喝点也可以稍微缓解一下。 

  越来越多的研究显示,睡前长时间玩手机、电脑等电子产品,会让人们睡不着觉。因为多数电子产品屏幕发出的是蓝光,其波长非常接近于日光,会让人体误认为处于白昼状态,抑制褪黑激素的生成,扰乱人体生物钟。因此,夜间尤其是睡前,应尽量少使用电子产品,如需使用,也应适当调暗屏幕亮度。


(责任编辑 :韩璐)

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